Esti, hétvégi filmnézéshez, olvasós kuckózásokhoz nem csak az ízfokozókkal felturbózott nasik dukálnak. Mutatunk négy olyan nasit, amitől nem ugrik az egekbe a koleszterin- és a cukorszinted, és mégsem íztelen, unalmas.
Gyümölcsös tál
Alacsony zsírtartalmú, nagyszerű C-vitamin-forrás – tökéletes a gyerekeknek, és persze nekünk, felnőtteknek is jöhet még akár reggelire, vagy egy délutáni desszertnek is. Tedd a hűtőbe 30 percre és már fogyasztható is.
Humuszos tortillatekercs
Legalább olyan finom, mint a chips, csak annál sokkal egészségesebb, és azzal dúsítod, amivel csak szeretnéd. Kenjük a humuszt a tortillalapokra. Reszeljük rá a sárgarépát, tegyünk rá egy kis maréknyi rukkolalevéllel és fűszerezhetjük is. Tekerjük fel és már ehetjük is.
Epres-banános smoothie
Nem győzzük ajnározni a smoothie-kat, ezeket a folyékony édességeket, amelyek télen-nyáron, gyerekeknek, felnőtteknek, bármikor bevethetők akár reggelihez, akár egy délutáni ejtőzéshez, vagy egy kora esti, családi filmnézéshez. Az epret, a banánt, a tejet, a joghurtot és a vaníliát a turmixgépben keverjük össze. Díszítsük a tetejét eperrel és banánkarikákkal. Azonnal tálalható.
Az egészséges palacsinta létezik
Nem kell lemondanod gyerekkorod kedvenc édességéről, az amerikai palacsintáról, csak a hozzávalókat kell egészségesebbre cserélni, és már eheted is bűntudat nélkül. Mézzel meglocsolva, gyümölcsökkel tálaljuk.
.jpg)
