Vasárnap és hétfőn újra rákapcsol a kánikula: a nappali csúcshőmérséklet 33?fok körül alakul, és már az éjszakák sem hoznak valódi enyhülést.
A száraz, napos időjárás ugyan ideális strandolásra, de komoly megterhelést jelent a szervezetnek – különösen az idősek, gyerekek és krónikus betegek számára. A meleg hatására kitágulnak az erek, gyorsul a szívverés, nő az izzadás. Ez a természetes hűtési folyamat azonban folyadék- és ásványianyag-vesztéssel jár, amely könnyen vezethet dehidratációhoz, fejfájáshoz, szédüléshez vagy akár rosszulléthez is.
Szakértők szerint ilyenkor különösen fontos:
- napi 2–3 liter folyadék elfogyasztása (víz, ásványvíz, izotóniás ital),
- a napközbeni fizikai aktivitás korlátozása a reggeli és esti órákra,
- könnyű, világos ruházat és fényvédelem használata (kalap, napszemüveg, naptej),
- só és ásványi anyagok pótlása – például banánnal, olajos magvakkal vagy sós ropogtatnivalóval.
Sokan tapasztalhatnak ingerlékenységet, alvászavart vagy gyengébb koncentrációt, légzőgyakorlatokkal, hűvös zuhannyal, pihenéssel azonban segíthetünk szervezetünknek az alkalmazkodásban.
A jelenlegi előrejelzés szerint csütörtökön lesz a legmelegebb. Péntektől egy hidegfront hatására pár fokkal visszaesik a hőmérséklet, de még így is 30 közelében marad a napi maximum.
Illusztráció: Pexels
